Беременность

Занятия спортом во время беременности (видео)



спорт для беременных видео+фото

Давно известно, что занятия спортом при беременности очень благотворно влияют на общее самочувствие, развитие плода и благополучное разрешение. Главное, правильно подобрать вид спорта и разработать индивидуальную нагрузку.

Специалисты и инструкторы разрабатывают комплекс упражнений на каждый триместр отдельно. Ведь каждый триместр несет в себе определенную задачу: как передает ladies-charm.ru со ссылкой на источник, в первом триместре происходит закладка самого основного, поэтому нагрузки должны быть минимальны; во втором – плод растет, увеличивается, можно немного увеличить нагрузки; в третьем триместре – идет подготовка к родам, здесь включаются упражнения направленные на тренировку определенных мышц.

Упражнения для 1-ого триместра беременности (видео)

 Адекватно, и не перегружаясь, выполняя специальные упражнения, вы помогаете своему телу не раскиснуть во время беременности. Цель фитнеса для беременных не для того, чтобы похудеть, а чтобы укрепить организм и помочь лучше справиться с задачей вынашивания ребенка и его рождения. Хотя, активный образ жизни не позволит набрать лишние килограммы, что тоже является огромным плюсом. Женщине будет легче вернуться в свое прежнее тело, которое было до беременности.

Упражнения для беременных: второй триместр (видео)


Запрещено выполнять упражнения на пресс. Возможны только аккуратные наклоны в стороны. Это поспособствует скорейшему втягиванию живота после родов. Частой проблемой у беременной женщины являются боли в пояснице и спине. Если выбрать определенные занятия, направленные на укрепление спины, это поможет облегчить боль. Огромный плюс занятий – напитка организма кислородом. А это значит, что малютка будет чувствовать себя и развиваться лучше.

Активный образ жизни благотворно влияет на мышцы мочеполовой системы. Женщина не будет иметь неприятных ситуаций, связанных с недержанием мочи. Чаще всего советуют практиковать йогу и дыхательную гимнастику. Потому что процесс родов напрямую зависит от правильного дыхания, которому учат эти занятия. Немаловажна и растяжка. Йога, кстати, обучает управлять собственным телом и снижать болевой порог.

Упражнения для беременных на 3 триместре (видео)


Можно еще много перечислять какую положительную роль играет фитнес в жизни беременной женщины: это и улучшение работы кишечника, профилактика растяжек, замечательное настроение, прилив энергии. Необходимо отметить, что упражнения следует делать осторожно, плавно, без резких движений. Нагрузки должны быть умеренными, нельзя выполнять упражнения, приносящие боль и страдания. Женщина должна получать удовольствие.

Упражнения для беременных на мяче


При посещении своего врача обязательно нужно посоветоваться по поводу занятий спортом. Возможно, есть какие-то противопоказания.

Прокомментировать

Прокомментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam nihil molestiae consequatur, vel illum qui dolorem?

Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis aut rerum necessitatibus saepe eveniet.

    Популярное за неделю

      Популярное за месяц

        © ladies-charm.ru Все права защищены. При использовании материалов обязательна прямая индексируемая активная гиперссылка на источник

        Вверх