Диеты

Правильные сладости без сахара для ежедневного рациона



диета без сахара

Людям, которые заботятся о своем здоровье и не желают носить на себе лишний вес, очень важно следить за качеством питания. Нередко мы употребляем продукты, кажущиеся нам безвредными для фигуры и здоровья, а на самом деле все не так радужно. Очень многое содержит скрытые сахара, что ведет к откладыванию жира на боках и прочих частях тела.

Важно научиться потреблять только те сладости, которые не содержат сахара (да-да, такое возможно!). Особенно это касается тех, кто не может ни дня прожить без сладкого.

Во-первых, если речь идет о магазинных сладостях, то научитесь тщательно изучать этикетки. Можно кушать только то, что-либо совсем лишено сахара, либо содержит минимальное его количество. Сюда можно отнести, например, мармелад, который имеет в своем составе агар-агар.

Естественно, не весь сахар — враг здоровью. Например, тростниковый сахар более безобиден, нежели свекольный. А вот фруктовый сахар, он же фруктоза, самый полезный из всех имеющихся видов. То есть тот сахар, который содержится во фруктах, для человека не опасен. В среднем каждый фрукт эквивалентен 2-4 ложкам сахара. Ежедневно разрешено съедать до 20 ложек, так что считайте сами.

Конечно, сладости без сахара — это те, которые приготовлены из фруктов без добавления другого вида сахара. И доверять полностью можно лишь составу самостоятельно приготовленных десертов. Какие сладости можно готовить дома? Желе, кисели, пирожные и так далее.

Предпочтительно, чтобы десерт не содержал не только сахара, но и муки. Можно приготовить полезные конфетки из сухофруктов с добавлением меда. Возьмите изюм, любимые орехи, цедру цитрусового, добавьте мед, хорошо размешайте и скатайте шарики или придайте им любую форму. Готовые изделия можно обвалять в кокосовой стружке или зернах кунжута.

Полезно сварить морс или компот из любимых фруктов или сухофруктов и из него приготовить желе с добавлением желатина или кисель с добавлением крахмала. Отличный десерт без сахара — салат из любимых фруктов, заправленный натуральным йогуртом (идеально, если он приготовлен вами).

Можно приготовить также козинаки в мультиварке. Для этого нужно взять очищенные семечки и мед, в форму уложить пергамент, влить в чашу мед и включить режим выпечки. После того как начнется процесс карамелизации, всыпать семечки и на том же режиме, тщательно помешивая, держать массу около 15 минут. Затем вылить массу в подготовленную форму и дать ей застыть.

Прокомментировать

Прокомментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam nihil molestiae consequatur, vel illum qui dolorem?

Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis aut rerum necessitatibus saepe eveniet.

    Популярное за неделю

      Популярное за месяц

        © ladies-charm.ru Все права защищены. При использовании материалов обязательна прямая индексируемая активная гиперссылка на источник

        Вверх