Полезные Советы

Нарушение сна



нарушение сна лечение

Хотя бы раз в жизни каждый человек сталкивался с бессонницей. И, как правило, бессонницей называют именно нарушение или расстройство сна, когда человек либо не может долгое время заснуть, либо его сон до такой степени чуткий, что на утро он просыпается разбитым и раздраженным.

Нарушение сна — распространенная проблема, которая может иметь множество причин. Обычно сбиваются с режима сна и бодрствования впечатлительные эмоциональные люди, поэтому не рекомендуется смотреть перед сном ужасы, душещипательные фильмы и долго сидеть за компьютером. Также не стоит употреблять кофе, энергетические напитки, шоколад и крепкий чай. Желательно правильно организовать свой сон: удачно выбрать место для ночного отдыха, поужинать не позднее чем за три-четыре часа до сна, вечерняя прогулка на свежем воздухе тоже поможет расслабиться.

Одной из причин нарушения сна может оказаться и заболевание: например, психические расстройства, болезни сердечно-сосудистой или эндокринной системы и др. Злоупотребление некоторыми лекарственными препаратами тоже может привести к бессоннице. Поэтому в случае, если долгое время не удается нормализовать сон, лучше обратиться к врачу.

Полноценный здоровый сон положительно влияет на метаболизм (обмен веществ) в нашем организме. Во время сна головному мозгу поступает информация о выработке гормона лептина, который воспринимается как сытость. Поэтому человек, которому не хватает нескольких часов сна, т.е недосыпает и не укладывается в суточную норму отдыха — часто страдает перееданием и, как следствие, имеет неприятности с желудком и пищеварением в целом.

Идеальный сон длится не менее восьми часов, в комнате должно быть достаточно темно, нежарко и тихо. Нельзя засыпать со включенным рядом компьютером или мобильным телефоном в руках. Сон — это сложный процесс, необходимый для физического и эмоционального здоровья, работоспособности и душевного равновесия.

Прокомментировать

Прокомментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam nihil molestiae consequatur, vel illum qui dolorem?

Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis aut rerum necessitatibus saepe eveniet.

    Популярное за неделю

      Популярное за месяц

        © ladies-charm.ru Все права защищены. При использовании материалов обязательна прямая индексируемая активная гиперссылка на источник

        Вверх