Полезные Советы

Как сон помогает пережить стресс



сон главная

Наверное, каждый слышал поговорку «Утро вечера мудренее». Как и с другими народными пословицами оказалось, что и эта не врет. Оказывается, стрессовое состояние исчезает во время сна, успокаивается психика человека.

Немного предыстории.

Понятие стресса было введено в обиход Гансом Селье. В повседневной жизни человек постоянно сталкивается с различными ситуациями, приводящими к стрессу. Разделяют стресс на «плохой» и «хороший» (дистресс и эустресс). Под «хорошим» понимается кратковременное состояние стресса.

Например, такое ощущают перед предстоящим экзаменом или какой-нибудь аттестацией. Такой стресс называется «хорошим», так как влияет на организм человека исключительно с положительной стороны. Что касается «плохого» стресса, то он возникает при долговременном стрессовом состоянии. Именно его и стоит опасаться.

сон2
В современной жизни стресс заметно снижает работоспособность и здоровье. Замечается снижение сил, изменение психологического состояния в не лучшую сторону.

Положительная зависимость сна на стресс.

Ещё с давних времен было известно, что в любой стрессовой ситуации нужно поспать, так как дела лучше решать на свежую голову. Несмотря на то что это слова оказалось они имеют достаточно научное обоснование.

Еще старина Фрейд говорил о том, сон благотворно влияет во время стресса. Первый этап стресса – это какая-то проблема. Человек начинает зацикливаться на ней, постоянно прокручивая в голове. Это и приводит в стрессовое состояние. Но во время сна подсознание старается защитить человека, уводя его в прекрасный мир снов. Наутро вы просыпаетесь свежим с ответами, как решить проблему.

сон 3
Есть и вторая цепь развития. Во время сна мозг также будет зацикливаться на проблеме, активно ища решения. Итог такой же – вы знаете, как справиться с распространителем стресса.

Американскими учеными из Массачусетса экспериментально было установлено, что психика человека успокаивается и укрепляется после полноценного сна.

Для эксперимента было взята группа из 106 человек, из которых 38 – мужчин, остальные женщины. Возраст у всех разный, колебалось данное значение от 18 до 30.

Во время эксперимента добровольцев разделили на две равные по количеству мужчин и женщин группы. Обеим группам было предоставлено некоторое количество снимков, которые нужно было оценить по воздействию эмоциональной силы на них. При этом первая группа рассматривала предоставленные фотографии перед сном, вторая же, наоборот, с утра после сна.

сон 3
Через некоторое время порядка 12 часов участники эксперимента вновь рассматривали фотографии, оценивая их. В данную серию снимков входили новые фотографии, а также часть предыдущих.

Оказалось, что после полноценного сна участники лучше запоминали предоставленные фотографии, а также им было проще справиться с эмоциональной составляющей эксперимента.

Исходя из этих данных, ученые сделали вывод, что после сна человек без особых усилий способен запомнить информацию и факты, переживания улетучиваются, а стрессовые ситуации легче переживаются.

Поэтому запомните, если перед вами предстоит какое-либо серьезное стрессовое испытание вроде судебного разбирательства обязательно хорошенько выспитесь.

сон 5

Влияние стресса на сон.

Но помимо всего вышесказанного не только сон влияет на стресс, причем с положительной стороны, но и стресс влияет на сон. Следует заметить, что из-за стресса сон не улучшается, а, наоборот, возникают проблемы.

Если вы находитесь в постоянном состоянии дистресса, того самого «плохого» и длительного, то мысли постоянно крутятся вокруг этого. В большинстве случаев это не мешает сну. Однако существуют случаи, когда такое состояние провоцирует бессонницу.

В результате человек постоянно находится в состоянии тревоги. Это может привести к большим проблемам со здоровьем. Поэтому лучше сразу обратиться к врачу за помощью.

Скорее всего, вам пропишут таблетки, которую помогут решить проблему с бессонницей. А так как мы уже выяснили о благоприятном воздействии сна на стресс, то решение проблемы и ситуации, в которую вы попали, придёт совсем скоро.

сон 4

Прокомментировать

Прокомментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam nihil molestiae consequatur, vel illum qui dolorem?

Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis aut rerum necessitatibus saepe eveniet.

    Популярное за неделю

      Популярное за месяц

        © ladies-charm.ru Все права защищены. При использовании материалов обязательна прямая индексируемая активная гиперссылка на источник

        Вверх