Полезные Советы

Как повысить иммунитет



повышаем иммунитет

Иммунитет человека создает преграду на пути массы заболеваний, бактерий, микробов и вирусов, которые способны нанести организму иногда непоправимый вред.

Основные сезонные болезни напрямую связаны с ослаблением иммунитета. При этом, даже те, кому летом удалось, казалось бы, сполна оздоровиться, при первых же холодах иногда умудряются слечь с простудой, а зимой подхватить вирус.

простуда

Иммунитету приходится ежедневно 24 часа в сутки противостоять бактериям и вирусам, истребляя чужеродные клетки и помогая избавиться от токсинов. Нужно понимать, что даже самый крепкий от природы организм требует помощи. В противном случае иммунитет организма рано или поздно не выдержит напора враждебных сил и заболевания начнут сыпаться буквально пачками.

 

Что угнетает иммунитет

Иммунитет – это совокупность различных процессов и биологических явлений, цель которых – защитить организм от чужеродной для него генетической информации. Снижается он из-за целого ряда факторов:

  • стресс;
  • злоупотребление антибиотиками;
  • возраст;
  • нездоровая жирная и острая пища;
  • малоподвижный образ жизни;
  • негативное воздействие окружающей среды: радиация, выбросы промышленных предприятий, городские выхлопные газы и т.д.
  • вредные привычки.

Признаки снижения иммунитета

Основными признаками снижения иммунитета являются:

  • быстрая утомляемость;
  • нарушение сна (бессонница или, наоборот, излишняя сонливость)
  • хроническая усталость;
  • ломота в мышцах и суставах;
  • обострение хронических заболеваний;
  • частое возникновение простудных заболеваний.

Как поднять иммунитет

В первую очередь, говоря об оздоровлении организма и повышение иммунитета, нужно понимать, что без избавления от вредных привычек, а также неправильного образа жизни, любая борьба не будет иметь эффекта.

Только налаженный режим дня, включающий хотя бы не очень длительные прогулки на свежем воздухе, умеренные физические нагрузки, правильное здоровое питание и положительные эмоции помогут иммунитету укрепиться.

Кроме этого, рацион должен содержать витамины для иммунитета:

  • оливковое масло;
  • молочные продукты;
  • овощи (морковь, кабачки, брокколи, патиссоны, тыкву);
  • фрукты (киви, клубнику)
  • цитрусовые;
  • лосось;
  • зелень;
  • кедровые орехи.

Кроме вышеперечисленного питание должно быть насыщено жирными кислотами Омега 3, которые содержатся в морепродуктах и всех видах рыбы. Нужно учитывать, что длительная термическая обработка способна разрушить эти кислоты, поэтому такие продукты нужно готовить со знанием дела. В идеале рыбу стоит запекать, а морепродукты отваривать непродолжительное время.

Также существуют препараты, которые назначаются специалистами, для повышения иммунитета. На сегодняшний день насчитывается несколько сотен таких препаратов, бесконтрольный прием которых может привести к очень серьезным последствиям.

Прививка от гриппа или гепатита – это тоже способ, как поднять иммунитет. В таком варианте организм активно вырабатывает антитела, которые и противостоят заболеваниям, от которых была проведена вакцинация.

Важную роль в поднятии иммунитета играет прием витаминных комплексов, содержащих витамин С. Такие препараты также должен назначать специалист, чтобы впоследствии не лечить уже гипервитаминоз. В частности, опасен избыток витаминов D и А.

Народные средства

Наряду с медицинскими препаратами, иммунитет можно поднять при помощи народных средств: трав, ягод и других растений.

Чаще всего для этого применяются:

  • корень женьшень;
  • эхинацея;
  • лакричник;
  • чистотел;
  • клевер красный;
  • чеснок;
  • зверобой;
  • тысячелистник и другие лекарственные растения.

Но даже несмотря на всю природную пользу трав, принимать их нужно только под контролем медиков, так как длительный прием приводит к истощению, вызванному расходом ферментов. Одновременно с этим, растения могут вызывать привыкание.

Гомеопатия

В последнее время получили распространения гомеопатические препараты. В частности ее применяют для укрепления иммунитета у детей. Такие средства назначаются врачом-гомеопатом и способны не только просто повысить иммунитет, но и избавить пациента от аллергии.

Закаливание

Однако лучшим средством для поднятия иммунитета являются физическая активность и закаливание. Регулярный прием контрастного душа, обливания, бассейн, баня или сауна способны принести организму пользы больше, нежели пачки медицинских препаратов.

Закаливание можно начинать в любом возрасте, главное, чтобы оно было постепенным и систематическим и учитывало не только особенности организма, но и климатические условия региона, где вы в данный момент проживаете.

Процедуру нельзя проводить после эмоционального и физического перенапряжения, после приема пищи, во время болезни, после бессонной ночи.

Физические упражнения, йога, фитнес также способствуют повышению иммунитета.

Эти и другие средства, а также комплексный прием  к вопросу способствуют тому, что будет повышен иммунитет.

Прокомментировать

Прокомментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam nihil molestiae consequatur, vel illum qui dolorem?

Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis aut rerum necessitatibus saepe eveniet.

    Популярное за неделю

      Популярное за месяц

        © ladies-charm.ru Все права защищены. При использовании материалов обязательна прямая индексируемая активная гиперссылка на источник

        Вверх