Полезные Советы

Как победить усталость



как-снять-усталость 22

Врачи в конце ХХ века зафиксировали новое в болезнях людей – появление явления хронической усталости. Поначалу они не придавали значения важности такому явлению пока не обратили внимание на то что жалобы поступали от людей не физического труда – работников офисов. И работа без физических нагрузок, и продолжительность дня составляла 8 часов, но – к вечеру работники жаловались на сильную усталость.

Результаты их изучения проблемы впечатлили всех, в некоторых компаниях в срочном порядке внедрили изменения во внутренний распорядок.

Симптомы хронической усталости.

усталость причины

Первый признак хронической усталости её продолжительность. Если для снятия обычной усталости достаточно отдохнуть то хроническая усталость преследует работника месяцами. Человек не занимаясь физическим трудом ощущает боли в мышцах и суставах, появляются временные онемения конечностей, особенно рук. Старая аллергия которая считалась побеждённой вспыхивает вновь или вместо неё появляется новая.

Человек ощущает боль по всему телу, преимущественно побаливают голова, грудь и живот. Происходят изменения в нервной системе. Беспричинно нападает бессонница, человек становится раздражителен, впадает в депрессию. Ещё недавно отличавшийся внимательностью и прекрасной памятью человек становится теряет концентрацию мысли и память, не может удержать информацию в голове в прежних объёмах. Нарушается работа пищеварительной системы, человек сбрасывает вес.

Специалисты отмечают что период восстановления длителен. В тяжёлых случаях лечение может длиться до 5 лет.

 

Борьба с хронической усталостью.

Есть несколько советов как не дать шансов хронической усталости.

Питание.

Важный совет – питаться обязательно правильно и регулярно. В рационе должны присутствовать витамины и полезные вещества. Пища должна быть богата на белки. Советуют питаться овощами и фруктами. Обязательно ограничение потребления копчёностей, солёной и жирной пищи, острого. В питании должен быть рацион, переедать не стоит, лучше составить график приёма пищи почаще но с меньшими объёмами.

Гимнастика или разминка на работе.

Обязательна утренняя зарядка. В рабочее время можно устраивать на несколько минут физические разминки на работе. Достаточно простые упражнения и занятия йогой.

Сон.

Сон продолжительностью не менее 7 часов поможет снять дневную усталость. Для крепкого сна рекомендуется вечером проветривать комнату и не пить на ночь кофе.

Душевное равновесие.

Не следует нервничать. Стараться избегать стрессовых ситуаций. Добрые отношения с коллегами и родственниками не дадут шанса для депрессии.

Терапия усталости.

расслабляющий масаж

Мануальная терапия..

Элементарный самомассаж поможет снять усталость, восстановит затекшие мышцы лица и головы. Простой массаж головы и шеи способствует притоку свежей крови.

Фитотерапия.

Следует обратить внимание на опыт народной медицины – попробовать принимать настои трав и лечебных растений. Особенно полезны сибирский женьшень и эхинацея. Целители советуют принимать сироп алое, отвар шишек хмеля и плодов боярышника. Перед сном полезно выпить сборы валерианы, душицы или мяты.

Надо помнить что нужно и желание самого пациента. Несколько минут в день занятий своим здоровьем не дадут усталости победить человека.

Прокомментировать

Прокомментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam nihil molestiae consequatur, vel illum qui dolorem?

Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis aut rerum necessitatibus saepe eveniet.

    Популярное за неделю

      Популярное за месяц

        © ladies-charm.ru Все права защищены. При использовании материалов обязательна прямая индексируемая активная гиперссылка на источник

        Вверх