Диеты

Что необходимо знать о правильном питании, чтобы оставаться здоровыми



правильное питание для похудения меню на неделю

В современном мире люди болеют не только из-за проблем в экологии, некачественных продуктов питания, но также из-за неверного подхода к собственному питанию.

Вы думаете, что проголодались. Попробуйте выпить чашку воды и подождать минут десять — в большинстве случаев это помогает, люди путают голод с жаждой. Если вы голодны по-настоящему, то корочка хлеба в вашем воображении представится необыкновенно вкусной.

А если вам её совсем не хочется, то ваш «голод» — это не более, чем мечта о чём-то вкусненьком, и организм ваш на самом деле вовсе не голодает.Приносит вред желудку и замедляет усваивание съеденных продуктов питьё воды при приёме пищи.

Воду или соки, компоты желательно пить не до начала обеда, а после него примерно через час-полтора. Ещё одно пожелание для того, чтобы вставать из-за стола, не переев, — тщательно и медленно жевать. Если быстро есть и глотать плохо пережёванную пищу, то можно создать проблемы желудку и не суметь вовремя остановиться, чтобы понять, что вы уже насытились.

Обратите внимание на количество различных продуктов во время одного приёма пищи. Чем меньше продуктов — тем легче они усвоятся.

В вашем рационе таких продуктов, как рафинированное масло, сахар, маргарин, майонез и всевозможные копчёности должно быть как можно меньше, не увлекайтесь ими чрезмерно — пользы от них мало.

Отдайте предпочтение ягодам и фруктам — они идеальны для питания, так как вмещают в себя все полезные составляющие для вашей пищеварительной системы и всего организма в целом. Но их употребление лучше вынести в отдельный приём, чтобы извлечь наибольшую пользу.

Если вы любите пить кофе, чай, какао — старайтесь не сильно к ним привязываться, чтобы не возникло зависимости. Готовьте себе различные компоты, фруктово-ягодные коктейли, кисели.

Старайтесь кушать спокойно, не спеша, в приятной обстановке. Хорошо, когда вся семья собирается вместе, неспешно ест и беседует за накрытым столом. После такой трапезы неплохо ещё посидеть, расслабившись, чтобы дать возможность вашему организму усвоить съеденное.

Если вы пообедали с наслаждением, у вас вкусная качественная еда и хорошее настроение, то польза от такого времяпровождения несомненно будет значительной.

Питайтесь правильно, получайте удовольствие от того, что вы едите и будьте здоровы!

Прокомментировать

Прокомментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam nihil molestiae consequatur, vel illum qui dolorem?

Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis aut rerum necessitatibus saepe eveniet.

    Популярное за неделю

      Популярное за месяц

        © ladies-charm.ru Все права защищены. При использовании материалов обязательна прямая индексируемая активная гиперссылка на источник

        Вверх